Avsluta året på bästa sätt – om återhämtning, balans och reflektion

‍Årets kalender ger ovanligt goda möjligheter till långledighet. En välkommen chans till vila och återhämtning för många efter ett intensivt år. Den som tar vara på ledigheten både före, under och efter har goda förutsättningar att möta 2026 med energi, motivation och ett tydligt syfte. Den här artikeln belyser hur man kan avsluta året på ett genomtänkt sätt, maximera återhämtningen under ledigheten och få en bra start på det nya året.

Lämna arbetsplatsen på ett bra sätt

Att gå på ledighet innebär mycket mer än att bara lämna kontoret. Genom att ägna de sista arbetsdagarna åt att strukturera och avsluta pågående uppgifter kan man lägga grunden för en lugnare start efter semestern och skapa de bästa förutsättningarna för återhämtning.

En bra metod är att skapa en lista som tydligt skiljer på det som behöver avslutas innan man går på semester och det som utan problem kan vänta till efter årsskiftet. Genom att sortera uppgifterna på det här sättet blir det lättare att släppa arbetet mentalt när ledigheten väl börjar och samtidigt känna trygghet i att inget viktigt har glömts bort.

Det är lätt att den sista veckan före ledigheten fylls av stress och småsaker som glömts bort. Genom att planera i god tid minskar risken för att stå med lösa trådar när ledigheten närmar sig. Det kan också vara klokt att skriva ner några korta stödanteckningar om pågående uppgifter för att snabbt komma in i arbetet igen efter semestern utan att behöva återskapa allt från minnet.

Maximera återhämtningen under ledigheten

Julledigheten innebär för många en blandning av aktiviteter, traditioner och sociala förväntningar. För att verkligen återhämta sig behöver man också planera in dagar för vila. Vila behöver inte innebära något passivt. Forskning visar att aktiv återhämtning i många fall är mer gynnsam för hälsan. Försök spendera tid utomhus och med saker som känns meningsfulla och inte har att göra med jobbet.

Att koppla bort arbetet är otroligt viktigt. Det är sällan något avgörande inträffar under de dagar då stora delar av landet sänker tempot. Som HR-person är det extra viktigt då det signalerar vad som är önskvärt i organisationen. Att visa att man själv tar ledigt kan minska pressen på andra att vara tillgängliga.‍

‍

Undvik en chockstart efter ledigheten

Att starta året i full fart kan skapa onödig stress. Genom att planera en mjuk övergång tillbaka till arbetet kan man skapa en mer hållbar start. De sista dagarna av semestern kan det vara till fördel att återinföra rutiner gradvis. Man kan till exempel ställa klockan lite tidigare några morgnar och på så sätt hjälpa kroppen att återgå till vardagsrytmen.

En tydlig struktur kan också minska stress. En enkel att-göra-lista de första dagarna underlättar prioritering, särskilt om den kompletteras med schemalagda raster. Att avsätta tid för att samtala med kollegor om hur de haft det och vad som väntar stärker dessutom samhörigheten och arbetsglädjen.

Värderingar att ta med in i 2026

Ledigheten och starten på ett nytt år utgör en naturlig möjlighet för reflektion: Vad motiverar arbetet, förutom lönen? Vilka värderingar vill man att ens yrkesutövning och ska kännetecknas av?

Sedan 2014 har psykisk ohälsa varit den vanligaste orsaken till sjukskrivning i Sverige, vilket visar att det är en utmaning som kräver fortsatt fokus. För HR-personer innebär detta att värderingar som tillit, öppenhet och respekt bör genomsyras i allt arbete under 2026. Det handlar om att utveckla rutiner och strukturer som stödjer medarbetarnas återhämtning, främjar psykologisk trygghet och bidrar till en hållbar arbetsmiljö. Genom att integrera dessa värderingar i rekrytering, introduktion, arbetsmiljöarbete och uppföljning kan HR långsiktigt bidra till både högre engagemang och minskad risk för sjukskrivningar.

Genom att planera avslutningen inför ledigheten, aktivt prioritera återhämtning och starta det nya året i ett lagom tempo, skapas förutsättningar för en bra start på det nya året med allt vad det innebär. Den här typen av förberedelser hjälper också till att hålla fast vid de värderingar man vill att arbetet ska präglas av, så att man kan möta året med motivation och engagemang. 

Checklista: Så avslutar man året på bästa sätt

• Planera avslutningen innan ledigheten – Sortera uppgifter i det som behöver avslutas före semestern och det som kan vänta. Skriv korta stödanteckningar för att underlätta återgången.
  
  
• Prioritera återhämtning under semestern – Planera in vilodagar och spendera tid med meningsfulla aktiviteter som inte rör jobbet.
  
  
• Koppla bort arbetet helt – Släck notiser och visa genom eget exempel att ledighet är tillåten.
  
  
• Undvik en chockstart – Trappa upp rutiner gradvis de sista dagarna av semestern och starta med en mjuk övergång tillbaka till jobbet.
  
  
• Skapa tydlig struktur vid återkomst – Använda att-göra-listor. Glöm inte att planera in raster och avsätta tid för samtal med kollegor.
  
  
• Reflektera över värderingar – Fundera på vad du vill ta med dig in i det nya året och vad som kan hjälpa dig att fortsätta vara motiverad.

‍
‍

‍

Källor:

Negativa attityder på jobbet försvårar stöd vid psykisk ohälsa - forskning.se

Konsten att ta semester – och börja jobba igen - forskning.se

Rensa upp på arbetsplatsen: 10 smarta tips för en stressfri semester

Forskarens tips: Så hanterar du tillbaka på jobbet-ångest - P4 Halland | Sveriges Radio

‍