Lärdomar från tv-spelsvärlden: så skapar du motivation

Motivation spelar en avgörande roll för inlärning, kreativitet, beteendeförändringar och till och med psykologisk motståndskraft (dvs. vår förmåga att hantera nederlag utan att gå sönder). Att skapa motivation kan dock ofta upplevas som en utmaning. 

‍

När motivationen saknas

Har du, eller någon kollega, börjat prestera sämre den senaste tiden? Kanske har du lagt märke till att du blivit mindre punktlig, mer socialt tillbakadragen, mindre initiativrik och mer motsträvig när nya idéer kommit på tal. Dessa är ganska vanliga symptom på att motivationen har minskat.
‍

Tänk på hur det var när du var fem år gammal. På den tiden fungerade antagligen en godispåse väldigt bra som motivator. När du var 17 år gammal då? Kanske inte lika bra… Men en möjlighet att få gå på fest i helgen och stanna ute hela natten? Mycket möjligt hade det fungerat bättre. Poängen är att vad som motiverar oss förändras. Inte bara i ungdomen, utan genom hela livet. 

‍

Vanliga anledningar till att motivationen minskar:

• Nya prioriteringar
  ‍Nya saker som känns motiverande hamnar i konflikt med sådant som tidigare känts motiverande. Du kan kanske inte både ta hand om din nyfödda och restaurera båten. Så båten får stå orörd ett tag.
  
  
• Du mår dåligt
  Vare sig vi är magsjuka eller deprimerade, om vi inte mår bra behöver kroppen förstås signalera att världens snyggaste kvartalsrapport inte längre är första prioritet.
  
  
• Ramarna har förändrats
  Om det har blivit klart att dina extra ansträngningar aldrig leder till en ordentlig löneförhöjning, eller om det som kändes utmanande förr nu känns simpelt, är det förstås rimligt att motivationen sjunker.
  
  
• Resursbrist
  Om du känner att du inte har tillräcklig utrustning, kunskap, tid, energi eller tillgång till stöd för att utföra aktiviteten korrekt är det ofta svårt att känna sig motiverad att ens försöka. 

‍

Rätt sorts motivation

Forskningsvärlden delar upp motivation i två olika typer – yttre och inre motivation. Yttre motivation innebär att motivatorn kommer utifrån. Piska och morot; vi får en belöning eller slipper ett straff, som ett sätt att motivera. Inre motivation betyder att aktiviteten i sig är motiverande, som exempelvis att spela tv-spel, för den som har det intresset, det vill säga. 

‍

Forskning visar att yttre motivatorer är betydligt svagare än inre motivatorer. Personer som tagit värvning i militären för att de tycker de har ett genuint intresse för yrket – snarare än för att det ger en stadig inkomst – brukar generellt både prestera bättre, trivas bättre och avancera snabbare i sin karriär än de som tar anställning på grund av yttre motivatorer. 

‍

Ta inspiration av proffsen

På tal om tv-spel: tv-spel har verkligen blivit otroligt bra på att göra anspråk på otaliga timmar av sina konsumenters tid. Så vida spelarna inte tävlar om prispengar drivs deras spelande förstås av inre motivation. Här finns det mycket att lära!

‍

Faktorer som hjälper att skapa och vidmakthålla inre motivation: 

‍

• Meningsfullhet
  Om du klarar spelet räddar du prinsessan – det känns meningsfullt. Det är enormt viktigt att peka ut vad som gör arbetsuppgiften meningsfull för den som gör det. Tänk på att det kan vara olika saker för olika personer, kanske hänger det ihop med nedanstående.
  
  
• Bemästrande
  Du måste bli bättre på spelet för att klara spelet – det känns bra att övervinna hinder. Vi människor är biologiskt programmerade till att känna oss belönade när vi blir bättre på sådana färdigheter som vi bedömer viktiga och/eller attraktiva.
   
• Autonomi
  Jag räddar prinsessan på mitt sätt, när det passar mig – det känns bra att ha kontroll. Vi människor är också biologiskt programmerade att eftersträva kontroll i livet. Om du får ta dig an uppgiften på ett sätt som passar dig blir den oftast desto mer intressant.
  
  
• Frekvent återkoppling
  Varje avklarad nivå är ett tecken på att jag närmar mig mitt mål. Om vi ofta får höra att vi är på rätt väg och/eller att det vi gör är uppskattat blir det ju inte bara belönande att nå slutmålet, utan även varje steg på vägen känns belönande i sig.
  
  
• Delmål
  När min karaktär blir starkare kommer det att gå lättare att rädda prinsessan. Det de mest beroendeframkallande tv-spelen gör så bra är att de hela tiden dinglar nästa belöning framför spelaren. Se till att stanna upp, uppskatta och fira när du nått ett delmål så känns både det belönande, samtidigt som det börjar skapas en längtan efter den härliga känslan som kommer att infinna sig när du stannar upp för att fira att du nått nästa delmål.