Så tar du med semesterkänslan in i hösten

Sommaren är en tid då många av oss kan slappna av, ladda batterierna och njuta av frihet. Men hur kan vi ta med den härliga semesterkänslan och lugnet när vardagen börjar igen och vi kommer tillbaka till jobbet? Här får du tips för att minska stress, förbättra stresshanteringen på jobbet och skapa en bättre balans mellan arbete och privatliv i höst.

‍

1. Ge dig själv en skön start på dagen

Ett effektivt sätt att minska stress i vardagen är att börja dagen med att gå upp några minuter tidigare för att få en lugn morgon istället för att stressa upp och göra dig i ordning med andan i halsen. Under semestern kanske du njöt av stilla stunder med en kopp kaffe eller en promenad vid havet. Försök att återskapa denna känsla genom att avsätta tid för några minuters meditation eller djupandning varje morgon. Genom att ge dig själv denna enkla vana kan du sätta tonen för resten av dagen och minska stressnivåerna redan från start.

‍

2. Planera in mikropauser

Under semestern är vi bra på att ta pauser och njuta av nuet. Fortsätt med det genom att planera in korta mikropauser under arbetsdagen. Res dig upp, sträck på dig, ta några djupa andetag eller gå ut en kort stund. Dessa små stunder av avkoppling kan göra underverk för ditt välbefinnande och hjälper dig att hantera stress på jobbet mer effektivt.

‍

3. Sätt gränser för arbetstiden

För att skapa en bättre balans mellan arbete och privatliv är det viktigt att sätta tydliga gränser för när arbetsdagen börjar och slutar. Under semestern är du bortkopplad från arbetsrelaterade uppgifter, något du kan fortsätta med även under hösten. Sätt fasta arbetstider och respektera dem. När arbetsdagen är slut, stäng av datorn och lägg undan mobilen. Även om det kan verka snabbt att kolla jobbmailen på kvällen, hindrar det dig från att helt koppla bort från arbetet. Genom att skapa denna gräns ger du dig tid för återhämtning, vilket är avgörande för att minska stressen och koppla av.

‍

4. Avsluta dagen med reflektion

Ta några minuter varje kväll för att tänka tillbaka på dagen och lyfta fram positiva händelser eller glada ögonblick. Genom att fokusera på det som har gått bra och det du är tacksam för uppskattar du de små glädjestunderna i vardagen och minskar känslan av stress.

Att ta med sig semesterkänslan in i hösten handlar om att skapa en balans, både på jobbet och hemma. Dessa tips hjälper dig minska stress, förbättra din stresshantering på jobbet och skapa en harmonisk balans mellan arbete och privatliv.